Espero que esto te sirva de mucho. muchas veces el querer verse bien físicamente,(delgada, en forma buenas curvas) conduce a cometer errores severos para la salud y peor aún, trastornar al propio organismo con problemas irrebersibles algunos como: obesidad, diabetes, osteoporosis y anemia entre otros. Entonces, la mejor manera de estar saludable, en buena forma y porsupuesto con unas grandes fuerzas para vivir al maximo cada parte de tu vida es; hacer de el ejercicio físico y los buenos hábitos alimenticios, parte importante de tu rutina diria, que realmente no es nada de otro mundo. Creo que mas que otra cosa es cuestión de educarse en estos dos complementos. Y tener en mente que si no te has informado lo suficiente(fuentes de informasion respaldadas por la ciencia) no deberías intentar ni siquiera en llevar a cabo una dieta fantasma ni actividad física sin las debidas instrucciones, ya que podrías en vez de mejorar, empeorar tu salud con problemas irrebersibles.

Ahora bien. mi trabajo es lograr motivar a las personas adquirir esos buenos hábitos de los cambios de comportamiento en cuanto se refiere a ejercicio físico y alimentación saludable e instruirlos por el camino correcto para lograr metas deportivas, físicas y saludables.

*TE daré 7 tips* para que te sientas mejor contigo misma y siendo asi posible mejorar tu fijura y salud mental y corporal.

1. Reconocer lo profesional:  Si eres una mujer menor de edad y presentas problemas esteticos como: obesidad o al contrario delgadez. es necesario obtener ayuda de un profesional de salud como instructores calificados de acondisionamiento y nutrisionista.

2. Práctica de autocuidado: elevar tu nivel de auto-estima te da la fuerza para cumplir propositos supeririores, aceptar tus debilidades y defectos, adquiriendo asi un nivel de superasion instintivo mucho mayor.

3.Disciplina y responsabilidad: son la clave para lograr desde un cencillo, ásta un gran logro (meta) entonces si realmente quieres estar en mejor de salud y forma física has un esfuerzo por informarte, educarte adquirir cultura y pon en práctica los conocimientos adquiridos.. querer es poder.

4. En cuanto alimentción: lo mas saludable es lo que consumes con moderasión. Para estar bien todo el tiempo y mejorar la salud es necesario leer sobre el requerimiento diario de la piramide alimenticia. ya que alli aprenderas a identificar los diferentes tipos de alimentos(macronutrientes) y las porsiones permitidas para el consumo diario. Para lograr una calidad de imagen es necesario no pasarse de las porsiones recomendadas. *Recuerda que el dejar de comer no es lo mejor para bajar de peso. es el sinónimo de autodestruirte...

5.El agua: la vida! es necesario que consumas el agua suficiente para desempeñarte mejor en el transcurso del dia. ya que el agua regula la temperatura corporal, trasporta alimentos a las células y refresca la piel. en muchos puntos mas importantes. cantidad aprox diaria 2 litros.

6. Actividad física: gimnasio, artes marciales, yoga, baile, natación, caminata etc. es el ejercicio físico que el cuerpo necesita para realmente estar en buena salud,(mental y corporal) y forma atletica. ya que por medio de esto es que logra eliminar el éxeso de calorías no permitiendo engordar de mas. ademas se adquiere mas fléxibilidad y desempeño en otras labores, gracias a su eliminación de estrees.

7. Chequeos Médicos: ántes de iniciar cualquier programa de entreno físico o dieta, es necesario acudir con un profecional de la salud. Ya que ellos deben hacerte unos exámenes para constar que si haces algo no te empeores y si hay algun problema de salud mejorarlo pronto.

bueno espero que te pongas pilas y que tomes en cuenta estos puntos ya que yo no gano nada con querer hacer daño. si esto lo brindo es porque apresio mucho tu amistad y que mejor forma de agradecerte, pues dando algo de lo que hago. lo que me apasiona.. el bienestar fisico de mi gente!!!